Несколько способов развить внимательность

Мы постоянно учимся, постигаем новые знания, повышаем свою квалификацию. Но настоящего успеха сложно добиться без такого качества, как внимательность. В эру информационного наплыва быть внимательным очень сложно из-за большого числа новостных, рекламных и бытовых сообщений. Но именно в современной жизни нужно быть особенно внимательным.

В первую очередь внимательность нужна, чтобы отличить от манипуляций и обмана стоящие предложения, предотвращать мошеннические действия, быстро реагировать при возникновении нестандартных ситуаций, успевать отслеживать деловые тенденции, и в погоне за успехом не забывать о родных людях. Ещё долго можно продолжать этот список. Например, легко ошибиться в цифрах счета, если вы переводите денежную сумму, как это со многими случается. Кроме того, известный факт, что внимательное прослушивание в 85% помогает слушателю без повторения усвоить материал, что позволяет эффективно экономить время.

Несомненно, что внимательность нужно развивать каждому. Способов для этого существует множество. Есть мнение, что наш организм – главный источник внимания. Специалисты на основе этого утверждения рекомендуют работать над повышением реакции органов чувств: как обоняния, так и зрительных и тактильных ощущений. Для этого сосредоточьтесь на каком-либо одном чувстве и «отключите» все остальные: например, прислушивайтесь к звукам, ловите их, закрыв при этом глаза. Потом аналогичные действия проделать со всеми остальными чувствами. Этот процесс чем-то напоминает медитацию. Кстати, медитация тоже позволяет усилить наше восприятие, как физическое, так и внутреннее, душевное, а это способствует повышению внимательности.

Научитесь контролировать свои мысли. Это можно сделать с помощью простого упражнения: начните читать не очень интересный для вас текст, который вы бы никогда не стали читать. Через несколько минут вы заметите, что начали думать о чем-то своём. Эта ситуация знакома многим, когда одну и ту же строку приходится перечитывать по несколько раз, так как мы мысленно отвлекаемся. Прочтите небольшой текст на каком-либо сайте, например, на сайте www.vum.kz. Получилось ли у вас направить своё внимание только на текст? С помощью этого упражнения вы научитесь держать «в узде» свои мысли, чтобы они не уходили далеко от темы,  и концентрировать внимание на одном деле. А в свою очередь концентрация поможет стать внимательнее.

Есть ёщё одно интересное упражнение для развития внимательности – постараться вообще ни о чем не думать. Кто пробовал – тот знает, что на самом деле это очень сложно. Потому что в голову постоянно поступает разная информация, слова, обрывки фраз. Научитесь в своём сознании создавать тишину. Кроме того, по развитию внимательности есть графические помощники, например, «найди кота», «найди отличия» или другие интеллектуальные задачи, развивающие внимание и смекалку.

Составляйте списки и планы до тех пор, пока не научитесь концентрироваться. С помощью планов проще сосредоточиться на поставленной цели, отслеживать эффективность её достижения, а, следовательно, тренировать внимательность. Проверяйте внимательно всё, прежде чем подтвердить, отправить, отдать выполненное задание или уйти куда-то, пока вы не до конца уверены в своей внимательности. Постоянные тренировки внимательности в дальнейшем позволят вам не только уверенно себя чувствовать, но и добиться лучших результатов.